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1.
입을 억지로 크게 벌리지 마십시오. 통증이 반복되면 악관절 장애가 악화될 수 있습니다. 이를 위해 쌈이나 햄버거같이 큰 음식은 삼가시고, 숟가락도 작은 것을 사용하십시오.
 
2.
악관절장애를 악화시킬 수 있는 버릇을 없애야 합니다. 자신도 모르게 이를 악무는 습관은 스스로 관찰하여 고쳐야 합니다. 항상 윗니와 아랫니는 떨어져있는 것이 좋습니다.
 
3.
턱을 팔로 괴는 습관, 말을 많이 하거나 노래를 많이 하는 것, 모로 누워 자는 것은 좋지 않습니다.
 
4.
음식은 가능한 부드러운 것을 먹도록 하며, 껌이나 오징어와 같이 질긴 음식이나 깍두기와 같은 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
 
5. 단음식이나 카페인이 들어있는 음식은 두통이나 근육통을 악화시킬 수 있습니다.
   
6. 통증이 있는 관절부위와 근육부위에 따뜻한 물수건으로 온습포를 10분정도 하고 가볍게 맛사지 하십시오. 온습포와 맛사지는 하루 2회정도 시행하십시오.
   
7. 통증이나 입이 잘 안벌어지는 증상이 2주이상 지속되거나 점점 심해지면 치과에서 교합안정장치로 치료하는 것이 좋습니다.